Година спілкування « Ваше здоров’я у ваших руках »

Година спілкування

 « Ваше здоров’я у ваших руках »

Мета: узагальнити знання учнів про здоров‘я, формувати бажання вести здоровий спосіб життя, поглибити знання учнів про шкідливі звички та їх вплив на здоров‘я, виховувати почуття відповідальності за збереження свого здоров‘я.

                                     

                                    Здоров’я – це безцінний дар природи,                                                                                                                  

                       воно  дається, на жаль, не навіки, його треба берегти.

                     Але здоров’я людини багато в чому залежить 

                      від неї самої, від її способу життя, умов праці,

                      харчування, її звичок та духовності.

                                                                 ( І. П. Павлов)

                   

Оформлення:

 На дошці ( закрите):

1. Фактори, що впливають на формування здоров‘я:

-         спадковість – 20%;

-         рівень медицини – 10%;

-         екологія – 20%;

-         спосіб життя – 50%.

2. Фактори, що сприяють чи руйнують здоров‘я:

-         Загартовування 

-         Нікотин

-         ЗСЖ

-         Фізкультура

-         Наркотики

-         Алкоголь

-         Забруднення середовища

-         Правильне харчування

-         Профілактичні заходи

-         Пасивний спосіб життя

-         Недосконала медицина

-         Спадковість

-         Негативні емоції

-         Активний відпочинок

-         Любов і повага до себе

-         Відсутність гігієни

-         Соціальні проблеми

     3. На партах для кожного учня:

-          аркуш паперу

-         невеличкі таблички з номерами 1,2,3.                            

Класний керівник: Подивіться мені в очі. Погляньте один на одного, посміхніться. І з цих промінчиків добра, що засвітились на наших обличчях, ми і розпочинаємо нашу годину спілкування.

Сьогоднішня наша розмова – вільне спілкування. Нікого з вас до неї не готували заздалегідь. Кожен може висловити свою думку, поставити запитання, дати пораду, поділитися досвідом.

Тема розмови – здоровий спосіб життя.

А працювати ми будемо за таким девізом:

Не просто слухати, а чути.

Не просто дивитися, а бачити.

Не просто відповідати, а міркувати.

Дружно й плідно працювати.

 Класний керівник:

Така ситуація: ( в учнів на партах таблички з номерами 1,2,3)

- уявіть собі, що ви заблукали в густому лісі. І ось перед вами три дороги. Кожна може вивести з лісу за певних умов.

1. Першою дорогою підеш – велике багатство знайдеш, та здоров‘я втратиш.

2.  Другою дорогою підеш – половину багатства знайдеш і половину здоров‘я втратиш.

3. Третьою дорогою підеш – нічого не знайдеш, але здоров‘я збережеш.

Покажіть номер дороги, якою ви підете. Поясніть своє рішення.

( учні висловлюють свою думку).

Класний керівник:

Питання учням:

1. Чому так говорять?

     - Здоров‘я – найдорожчий скарб.

     - Здоров‘я не купиш.

     - Без здоров‘я немає щастя.

( учні висловлюють свою думку)

2.  Як поводиться людина, коли вона здорова?

( добре здоров‘я - це коли кожному з нас добре, нічого не болить. Якщо ми веселі, нам хочеться бігати, стрибати, якщо ми їмо з апетитом, міцно спимо, займаємося улюбленою справою, отже, ми – здорові.)

3.  Який висновок ми можемо зробити?

    Хто здоровий, той сміється.

    Все йому в житті вдається.

    Він долає всі вершини.

    Це ж чудово для людини!

Класний керівник:

Ви вивчаєте предмет «Основи здоров‘я». І я хочу, щоб ви пригадали, а від чого ж залежить здоров‘я.

( учні відповідають)

     -    спадковість – 20%

-         екологія – 20%

-         рівень розвитку медицини – 10%

-         спосіб життя людини – 50%

( відкрити напис на дошці)

Сучасна наука налічує більш 200 визначень  здоров‘я:

      -   Це і одне з джерел радості, щасливого життя.

 -  Стан життя і діяльності людини за умови відсутності хвороб.

 - Стан повного фізичного, духовного та соціального благополуччя, а не  лише відсутність хвороб чи фізичних вад.

( можна роздати надруковані визначення учням, щоб вони їх зачитали).

Здорова людина добре працює та вчиться, вона є життєрадісною і веселою. Така людина потрібна і корисна своїй сім‘ї, суспільству та державі. Здоров‘я – це спосіб життя людини. І головним у збереженні та примноженні свого здоров‘я є здоровий спосіб життя.

 

Здоровий спосіб життя – це практичні дії, спрямовані на запобігання захворюванням, зміцнення всіх систем організму й поліпшення загального самопочуття людини.

Здоровий спосіб життя – це дотримання, звичне виконання певних правил, які забезпечують гармонійний розвиток, високу працездатність, душевну рівновагу, здоров‘я.

Слово вчителя

  Час життя для кожної людини визначається не тільки його генною програмою, а й способом поведінки, звичками і т. д., – стверджують французькі вчені. Для тих, хто хоче завжди мати гарний вигляд, зберегти молодість і продовжити час життя, пропонуються поради, яких дотримується більшість довгожителів у різних країнах, причому, часом неусвідомлено.

1.     Частіше бувай на свіжому повітрі. Воно допоможе загартуватися організмові, прогулянки зміцнять твою нервову систему.

2.     Рано лягай спати і рано прокидайся (бажано в один і той же час).

3.     На сон необхідно виділяти не менше 7 і не більше 9 годин. Спокій того, хто спить, ніщо не повинне порушувати.

4.     Не вживай дуже часто чай і каву, не кури і не вживай спиртне.

5.     Їж м’ясо не частіше одного разу на добу, більше вживай овочів і фруктів у будь-якому вигляді.

6.     Не приймай кожного ранку теплу ванну.

7.     Пий, по можливості, якомога більше чистої води.

8.     Намагайся носити білизну із натуральних волокон, краще з льону.

9.     Відпочивай повноцінно один раз на тиждень, не втомлюй себе навіть писанням чи читанням.

10. Уникай великих хвилювань і напруженої розумової праці.

11. Не займайся тривалий час одноманітною і монотонною роботою.

Бесіда

-А як ви ставитеся до цих порад?

( учні висловлюють свою думку).

Завдання: на дошці ви бачите перелік факторів, що сприяють здоров’ю чи руйнують його. Ви повинні на аркуші паперу з лівого боку  написати ті, що сприяють, а з правого – що руйнують здоров‘я.

( учні виконують вправу)

( потім за бажанням зачитують).

А тепер перевіримо, чи все ви назвали.

В основі здорового способу життя лежать такі принципи:

- відмова від шкідливих звичок;

- раціональне харчування;

- оптимальний руховий режим;

- загартування організму;

- особиста гігієна;

- позитивні емоції;

- інтелектуальний розвиток;

- етичний і духовний розвиток;

- формування та розвиток вольового початку.

Одним з факторів, що руйнує здоров’я – шкідливі звички. Назвіть їх. ( учні називають).

Ви вже багато знаєте про ці звички.

А зараз – перевірка – «Правда чи неправда».

1.     Чи правда, що людина, яка викурює пачку сигарет на день, одержує дозу радіоактивного опромінення у 3-5 разів вище норми, встановленої міжнародною угодою із захисту від радіації?

( Правда, бо в тютюновому димі виявлений  радіоактивний елемент – полоній, є у тютюновому димі з’єднання калію, свинцю, стронцію, що призводять до опромінення);

2.     Чи правда, що алкоголь у малих дозах корисний для здоров’я дітей та підлітків?

( Ні, проведені дослідження показали, що в молодому віці алкоголь діє на організм тільки негативно.);

3.     Чи правда, що речовини, що містяться в сигареті, не корисні, але й не містять отрути?

(Неправда. До тютюнового диму входить 4200 речовин, найнебезпечніший – аміак, що сприяє виникненню злоякісних пухлин.)

4.     Чи правда, що можна вилікуватись від наркотичної залежності?

(Ні, вилікуватись неможливо. Тільки 1-2% наркоманів мають шанс вилікуватись від наркотичної залежності за допомогою лікування, інші швидше або повільніше вертаються до вживання наркотиків. Відбувається це тому, що для відновлення атрофованого центра задоволень, що виділяє ендорфіли, потрібно не менше 10 років.)

А зараз – фізкультхвилинка: ( треба тими частинами тіла, що я назву написати в повітрі цифри) – діти встають біля парт.

Ніс – цифра 1

Права рука – 2

Діва рука – 3

Праве плече – 4

Ліве плече – 5

Права нога – 6

Ліва нога – 7

Те місце,яким ми сідаємо – 8

Коліна – 9

Разом: права рука – 1, ліва – 0.

А зараз про те, що треба робити, щоб вести здоровий спосіб життя.

( можна роздрукувати та дати кожному учневі).

Здоровий спосіб життя.

Якщо ви вирішили змінити своє життя, то почніть з самого головного – навчіться вести здоровий спосіб життя. Це непроста, але вдячна справа. Нижче наведені основні принципи здорового способу життя.

Крок 1.

Здоровий спосіб життя не можна почати, не проаналізувавши свої звички і уподобання. Потрібно вирішити, що ви хочете змінити в собі, від чого відмовитися, а до чого привчитися. Причому деяким людям потрібно поетапно впроваджувати зміни, а декому кардинально, в один день. Зробіть план, за яким почнете діяти.

Крок 2.

Харчуйтеся здоровою їжею. Намагайтеся повністю виключити «бутербродний спосіб життя»і фастфудову їжу. По можливості пийте тільки чисту воду. Якщо ви маєте зайву вагу, то варто підібрати для себе дієту, при якій скоротилася б кількість споживаних калорій, але ви не відчували б себе постійно голодним.

Крок 3.

Інтенсивна ходьба не менше 40 хв. В день. Неодмінно доведеться вибрати для себе певні фізичні навантаження. Який же здоровий спосіб життя без спорту! Але якщо спорт не став для вас щоденним супутником життя, то почніть з чого-небудь нескладного. Плавайте, робіть вранці зарядку, багато ходіть.

Крок 4.

 З шкідливими звичками покінчено. Як банально це не звучить, але  здоровий спосіб життя несумісний з курінням, наркотиками і надмірним вживанням алкоголю. Оберіть для себе прийнятний метод відмовитися від шкідливих звичок. І пам‘ятайте, що немає нічого неможливого для цілеспрямованої людини.

Крок 5.

Здоровий сон необхідний кожному. Сон – важлива частина нашого життя. Тільки в стані здорового нормального сну правильно відновлюються сили нашого організму. Середньостатичній людині на сон необхідно не менше 8 годин на добу, а деяким людям і більше. Позбавляючи себе декількох годин сну, ми змушуємо наш організм використовувати резервну енергію, яка «приберігається» для екстремальних ситуацій. Витрачаючи її в повсякденному житті ми виявимося слабкими і не готовими впоратися з ситуацією, коли це дійсно буде необхідно.

Крок 6.

Прогулянка на свіжому повітрі.

Частіше бувайте на свіжому повітрі, за містом. Віддайте перевагу прогулянці по місту замість посиденьок у клубі. А у вихідні дні робіть прогулянки на велосипеді або на лижах, в залежності від пори року.

Розгадування кросворда.

Завдання.

По вертикалі:

1.     Сукупність різноманітних процедур, мета яких – зробити організм стійким до температурних коливань.

2.     Їх функція – постачати організм енергією, входити до складу клітин організму, брати участь в обмінних процесах, підвищувати захисну здатність організму, брати участь у процесах терморегуляції організму. Вони містяться у м’ясі, молоці, яйцях, рибі, олійних культурах.

3.     Дуже важливі для життя сполуки, які потрапляють в організм з їжею. Вони не поділяються на більш або менш важливі для організму. Нестача кожного з них негативно позначається на здоров’ї.Вони є різні і містяться у різних продуктах.

4.     Шкідлива звичка, яка полягає у вдиханні різних тліючих рослинних продуктів.

5.     Захворювання, спричинене систематичним вживанням алкогольних напоїв.

6.     Він допомагає людині відпочити і відновити сили. Він повинен бути повноцінним і тривати не менше 8 годин.

     По горизонталі:

7.     Він може зіпсуватися, якщо читати книги лежачи, у транспорті, сидіти близько біля                                        

телевізора, тривалий час гратися в комп’ютерні ігри.

8.     Група тяжких захворювань, спричинених систематичним вживанням наркотичних речовин.

9.     Нею можна загартовуватись. Починають загартування з обтирання. Це...

10. Наука про те, як зберегти здоров’я.

11. Щоб вони були міцними і здоровими, їх потрібно чистити двічі на день. Це...

( Відповіді: 1 – загартування; 2 – жири; 3 – вітаміни; 4 – паління; 5 – алкоголізм; 6 – сон;  7 – зір; 8 – наркоманія; 9 – вода; 10 – валеологія; 11 – зуби.)

Слово вчителя.

  Щоб правильно відпочити і набратися здоров’я, необхідно визначити його стан. Найкраще це може зробити лікар. Але є можливість перевірити стан вашого здоров’я іншим способом. Пропоную вам тест.

 Здоровий тест

(На запитання учні дають відповіді:”так”, „ні”. Кількість балів бажано подати після виконання учнями тесту)

1.     Ти палиш?

2.     Чи обмежуєш ти себе у вживанні тваринних жирів?

3.     Ти часто сумуєш?

4.     Чи регулярно ти їси грубоволокнисту їжу, хліб із борошна грубого помелу або з висівок?

5.     Чи регулярно ти їси свіжі овочі і фрукти?

6.     Чи подобається тобі навчатися?

7.     Чи є у тебе друг, якому ти повністю довіряєш?

8.     Чи є у тебе кохана людина?

9.     Чи обмежуєш ти себе у вживанні цукру?

10. Чи умієш ти відпочивати і розслаблятися?

11. Чи вважаєш ти, що повинен бути більш відповідальним у навчанні?

12. Чи є у тебе захоплення?

13. Чи вважаєш ти, що повинен брати на себе менше зобов’язань?

14. Яку вагу ти маєш? (Норма; вище (чи нижче) норми до 6 кг; вище(чи нижче) норми на 6-12кг; вище(чи нижче) норми на 12кг і більше.)

15. Чи часто ти хвилюєшся даремно?

16. Чи регулярно ти робиш зарядку?

17. Чи потрібне тобі снодійне, щоб заснути?

18. Чи займаєшся ти зарядкою, поки не заболять м’язи?

19. Якщо ти знаходишся в машині, ти завжди пристібаєш пасок безпеки?

20. Чи часто для тебе купують ліки?

21. Чи займаєшся ти небезпечними видами спорту?

22. Чи бувають у тебе постійні хворобливі симптоми, і при цьому ти не звертаєшся до лікаря?

23. Чи перевіряєш ти хоча б іноді свій артеріальний тиск?

Якщо ти відповів, то зарахуй собі бали:

1.     Так – 0. Ні – 6.

2.     Так – 5. Ні – 0.

3.     Так – 0. Ні – 2.

4.     Так – 2. Ні – 0.

5.     Так – 3. Ні – 0.

6.     Так – 4. Ні – 0.

7.     Так – 3. Ні – 0.

8.     Так – 4. Ні – 0.

9.     Так – 3. Ні – 0.

10. Так – 5. Ні – 0.

11. Так – 0. Ні – 2.

12. Так – 4. Ні – 0.

13. Так – 0. Ні – 2.

14. Норма -5. Вище (нижче) норми до 6 кг -4. Вище (нижче) норми на 6-12кг – 2. Вище (нижче) норми на 12кг і більше -0.

15. Так – 0. Ні – 5.

16. Так – 2. Ні – 0.

17. Так – 0. Ні – 1.

18. Так – 0. Ні – 1.

19. Так – 1. Ні – 0.

20. Так – 0. Ні – 2.

21. Так – 0. Ні – 3.

22. Так – 0. Ні – 5.

23. Так – 1. Ні – 0.

А тепер підраховуємо бали.

50 – 75 балів:

Твій спосіб життя можна назвати здоровим. Радій – твоє здоров’я не викликає побоювань! Ніякі, навіть магнітні бурі на  Марсі тобі не страшні!

25 – 49 балів:

Терміново змінюй спосіб життя, інакше на тебе чекають неприємності!

0 – 24 бали:

Твоє здоров’я у небезпеці! Задумайся серйозно про те, який у тебе спосіб життя, негайно зміни його!

Здоров‘я – це одна з головних умов досягнення успіху в житті. Бережіть його з молодих літ, зміцнюйте й примножуйте його. Не витрачайте даремно цей безцінний скарб, дарований Природою. Пам‘ятайте, що Ваше здоров‘я – у Ваших руках. Будьте здоровими! 

Підсумки

Гра „Продовжіть фразу”

Я вирішив (вирішила) вести здоровий спосіб життя тому, що...